Wie läuft ein Achtsamkeits Kurs ab?
Die Gründe, warum Menschen einen Achtsamkeitskurs besuchen wollen sind vielfältig.
Viele Interessierte
- können schlecht schlafen
- leiden unter Unruhe und
- sich ständig im Kreis drehenden Gedanken.
Sie haben oft eine große Sehnsucht danach, zu lernen, wie man zur Ruhe und zu sich selber finden kann, um gelassener und präsenter ihr Leben zu leben.
Die häufigste Frage, die mir von Interessierten gestellt wird ist, wie denn überhaupt so ein Achtsamkeitskurs abläuft.
Nehmen wir einmal an, du möchtest an so einem Kurs bei mir teilnehmen und hast genau diese Frage im Kopf.
Es fängt bereits an, bevor es losgeht
Noch vor dem ersten Kurstermin führe ich mit dir in Ruhe ein persönliches Vorgespräch – zum einen, damit wir uns kennen lernen (falls wir das noch nicht tun), zum anderen, um individuelle Fragen zu klären, um Details zu besprechen und um zu sehen, ob es evtl. gute Gründe gibt, die zu dem Zeitpunkt gegen die Teilnahme am Kurs sprechen.
Wenn die Chemie stimmt und auch sonst alles passt, wirst du ganz offiziell in den Kurs aufgenommen und bekommst deine Anmeldebestätigung mit allen Kursdaten.
Wie oft und wie lang?
Wir treffen uns zehn Wochen lang, jeweils 1 x pro Woche für zweieinhalb Stunden.
Was machen wir da?
Wir praktizieren gemeinsam unterschiedliche Formen der Achtsamkeit, in die ich dich und die anderen Teilnehmenden einführe – dazu gehören zum Beispiel die Sitzmeditation, aber auch sanfte Körperübungen sowie die Achtsamkeitsmeditation im Liegen. Wir erforschen gemeinsam, wie sich Stress in unserem Leben zeigt und wie wir darauf reagieren.
An jedem Kurstag gibt es ein Schwerpunktthema, zum Beispiel wie Stress unsere Gesundheit beeinflusst oder wie wir mit schwierigen Gedanken und Gefühlen besser umgehen können.
Wir tauschen uns natürlich auch über die Übungspraxis zu Hause und am Kurstag aus und entwickeln so ein tieferes Verständnis für die Achtsamkeitspraxis.
Das Herzstück der Praxis in einem Achtsamkeitskurs ist es, dem Stress in deinem Leben auf andere Weise zu begegnen, was bei regelmäßiger Übung zu einer grundlegenden Veränderung deiner Perspektive führen wird. So werden die Ruhe und Gelassenheit, nach denen du dich sehnst – gerade auch im Angesicht von Turbulenzen – fest in dein Leben verwoben.
Die Achtsamkeitspraxis ist daher auch kein “Tool”, sondern ein moderner, alltagstauglicher und besonnener Lebensstil.
Du bist im Kurs eingeladen, aktiv mitzumachen, denn das gesamte Programm wird durch das Mitwirken aller Beteiligten getragen und geprägt.
Welche Fragen hast du noch?
Klicke auf Antworten und schicke sie mir.
Ich wünsche dir einen entspannten Start in die neue Woche und sende viele Grüße.
Mit Liebe und Dankbarkeit
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